包头新闻网：根据记者白川天🚎音获取😿到的最新动态，韩国重口味巨乳♐家政妇将于2025年08月28日在包头💴新闻网举🕋行隆重的开幕仪式。快速的流程开发

　　夏天是吃水果的黄Ⓜ金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🔠标配。这些香🥫甜可口的时令水果牵📫动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽⛲口又解暑。

　　很多人喜欢吃🛒冰镇西瓜消暑🏝解渴。但是，食用过凉的冰镇🎃西瓜可能会刺激🦐食道，造成食道或胃🕤黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好⚓在室温中放置一段时间🍻后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合🏍适？

　　专家建🥌议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭😳后两到三个小时食用，或者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🧙用完毕，如💿果当天食用不完，可以🧐放到冰箱里边冷藏，但建议不要超🛏过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的🔕底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🐓像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🧐的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🚂渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🤱含多种维生素和✍果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液🎖流失掉的无机盐。

　　1 桃♈子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需㊗求的人群；

　　膳食纤维含量丰🎮富，有益于肠📥道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🤯丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🛠尿病患者和消化功能较差🔧人群，应注意限量吃。还有对桃毛💌过敏的应优先选💯择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🎁外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🍂多汁，柔软香甜，还带有独特的香气🔙，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🈲突出。虽说山竹的抗氧化🍘性较为突出，但主要归功于山🌈竹皮，但正常情况下🌻吃山竹的时候不会吃🐹皮，因此，吃山🏡竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🎷部都有花朵形状🕚的脐蒂，仔细数一下脐🍽蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🍅出里面果肉的瓣数了。所以，购💜买山竹的时候，一定要选😍瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🧛颜色比较绿，并且果💯壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新🐭鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种🧥水果。雪🎬莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的🤚感觉。

　　说到雪莲果的营🎲养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几㊙乎不含淀粉，低聚果糖😽是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作⛪果寡糖或是🍦蔗果低聚糖，属于益生元的🐢一种，是功能性低聚糖，也是一🔰种非常好的水溶性膳🎪食纤维。

　　当我们摄入低聚😝果糖后，它会被🏚肠道中的有益菌利用，促🥨进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠📷道菌群的作用。

　　另外，还📘有一项动物实验发现：以患💍有糖尿病的大鼠为试验对🕚象进行研究，证明了雪🤕莲果低聚果糖还可💒以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🌏一次吃太多雪莲果，否则可🥢能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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鈴木真央/瀨戶乃亞/葵美咲/秋元美穗

（青岛日报／观海新闻记者 白川天音）