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图🐝为驾驶员专注操作，驾驶车辆在🚚考核场上灵活穿梭。施晨洲  摄

图为参赛官兵🚵驾驶军车迅速通过单边🛂桥。李笑仙  摄 

图为参赛官兵背负伤员快速转移。施晨洲  摄 

图为参赛官兵👕正在进行卫🆙生战士一线救治技术考核。李笑仙  摄  

图为官兵们在🏀户外快速搭🔋建炊具、生火备餐。施晨洲  摄  

图为参赛📟官兵正在进行无光🐽条件下的武🏾器分解结合考核。施晨洲  摄   

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山西省公🌿共管理学会在太原成立

长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然节气已经进入秋📫天，但对长沙而言，37℃的酷暑🔮远未退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时阳气开始收敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是📟季节转换中暗藏健康风险的“多事之秋”。长沙✖市第一医院(中🐥南大学湘雅医学院附属长📮沙医院)中西医结合科主💘任、副主任🥞医师湛韬提醒，立秋≠入秋，迈好以下五道健康坎，方能平稳过渡，为秋冬🚞季保持健康打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿🚹未退易伤人，不要走入“立秋后就能放🐶心纳凉”的误区。眼下👧长沙高温高湿持续，中暑、心脑血管意外风险🎵仍高。应避免汗出当🎊风，尤其护住颈背、腹部。饮食上忌骤然大🌐补肥腻食物，宜吃清补润👰燥食物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒流🥐感容易偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前昼😴夜温差渐显，空气干燥利🎾于病毒传播，呼吸道黏膜防御力下降。应对之策，建议常按迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗推荐川贝炖雪💎梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻腹痛可频繁出现。“凉菜冷🐦饮照吃不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易致夏秋季腹泻高发。建议晨✏起喝杯温姜水，振奋脾阳。避免过量吃西🍎瓜、冰啤酒⌚等寒凉之物。腹🦒痛腹泻可艾灸中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严格注意饮食卫🌶生，食物充分加热，隔夜菜谨慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好口服补液🥕盐，防脱水。腹⏭泻严重或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花粉过敏该消停📘了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等秋🐎季花粉浓度上升，长沙的气候室🔟内尘螨是活跃期。因此应关🍔注本地花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室🖇内干燥清洁，床🚱单被褥定期热水(＞55℃)清洗。遵医嘱规律使用😵抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补🍻反伤身。“立秋🗑就要大口吃肉贴膘”是认识误区。现代人多营养过剩，湿热未🏝清时就大补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充优质蛋白与🛸微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对上面五道坎，湛韬为大家开➡出一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮🐩食上少辛增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上早🎷卧早起，保证充足睡眠，午间宜睡半小时。运动宜🙍选择温和舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。【用户看片习惯变化】《欧美v破》讲述了念常在🐢深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全🌚过程，剧中欧美在线高清ⅴa设计🎩高度还原受害人视角，嵘妹超声设备经销部提供🛁观后心理支🧥持通道。中新经纬8月19日电 19日早盘，上😂证指数开盘涨0.01%，报3728.49点；深证成指跌0.06%，报11827.90点；创业板指跌0.37%，报2596.58点。　　Wind截图　　盘面上，航海装备、动物保健、品牌消😟费电子等板块领涨两市；其他养殖、磁性材料、锂等板块跌🍛幅居前。　　申联生物开盘“20cm涨停”，该公司18日公告，公司目🕘前的主营业务是兽用🏏生物制品，艾滋病单克🥎隆抗体等创新🤴药管线由联营公司扬🧤州世之源生物科技有限责任公司🕧独立运营，相关✋业务具有研发周期长，投入大，研发风险高的🏝特点。　　淳中科技低开4.76%，该公司18日发布《股票交易风险✌提示公告》称，近期市场对液冷服务器🏗概念板块关注🌉度较高，公司🛑业务不涉及液冷服务器的生✔产制造，仅参与😣液冷测试平台等测试环节，相🔅较于通用元器件产品🔈而言市场空间差距很大。2025年上半年🛅该业务未形成收入，且半年度计提存货🥦减值准备和📼信用减值损失合计1078.65万元。该业务😵合作后续还受到客户产😨品迭代及适配测试等诸🌲多因素影响，相关合作存🏡在重大不确定性，具有业务推进严🛏重不及预😡期的风险。　　沪深两市😛所有交易个股涨跌比为2239：2153，两市涨停12家，跌停1家。　　截至8月18日，沪深两市的融资📝融券余额为2.10万亿元，这是时隔10年两融余额😤重新突破2.1万亿元。当日融资余额为🥋2.09万亿元，较上一个🤹交易日增长了395.06亿元；当日融券余额为142.04亿元，较上一个🍴交易日增长了1.60亿元。　　个股方面，集合竞价期间涨🔃停股部分如下：金田股份(9.98%)、川润股份(10.01%)、同洲电子(10.01%)、泰豪科技(10.05%)、济民健康(10.00%)。　　华泰证券表示，年初以来权益市🐧场稳步向上，交易额、两融余额、权益产品发行规模等持续提升😬，券商估值修复，但与过去行情有📘所不同。一方面，市场行💳情持续性增强，券商业绩增长更💊具持续性。另一方面，板块🚉内部修复节奏分化，H股先于A股，且业绩增长稳健🆘的券商表现更好。当前🐁权益资产收益率稳步向上，中央对资本市场定⏪调积极，类“平准基金”对✋市场形成支撑，居民资金👯循序渐进入市，我们看好市场💘上行的持续性。当前板块低估🏛低配，券商在新市场环境下进入业绩、估值修复新阶段，看好板块价➕值重估行情。　　中金公👐司研报认为，根据Wind统计，截至8月18日收盘，1)沪深300动态市盈率在12.2倍左右，市盈率处于2010年🏮以来历史分位数69%左右，横向来看A股估值在全🌾球主要股市中仍处于中🗣等水平，表明市场🎠整体尤其是蓝筹板块虽已🚋经历较多估值修复，但目前尚未出现明🌂显高估。2)当前A股市值升至100万亿元左右，与GDP的比值在🔹全球主要市场中🏞尚处于中等偏低位置。3)A股市场总市值/M2约为33%，处于历史60%分位。4)当前沪深300指数股息率2.69%，和十年国债🗑收益率相比，权益资🎫产仍有相对吸引力。综合上述指标，A股💠目前整体估值水平横🎛向和纵向对比来看仍处于合理区间。但🚺当前时点也需关注🐸交易量快速提升可能带🐲来的短期波动加大。8月18日全市场🎳交易额已经超过2.8万亿元，以自由流通市值🥪计算📖的换手率已超过5%，历史经验💛显示这个时期指数🐝短期波动可能有所加大，但🈷一般并不影响中期市场走势。(中新经纬APP)　　(文中观😨点仅供参考，不🥖构成投资建议，投资有风险，入市需谨慎。)迟重瑞复制🈯番号搜索进行辟谣，网络瞬间沸腾。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久🍑坐可能会增加12种疾病🖕风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每🎳个人都是“久坐族”中一员研⬅究发现每天走走路就能帮身🗣体“抵消”久坐带来🥘的健康风险每天✝步数超过2200步可以降💌低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🏴何科学健🍖康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大⬜概是离死亡最近的动作　　久坐会引起🚮心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🧒会出现异常。很多心脏不好或🌽脑血管不好的人，生💴活方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐🐡为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🏘病以及心脑血管疾病🎏带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根🍳据天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研🎨究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🚀关，包括缺🐵血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🎣在日间的活动不足基📫础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🕰主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认🔸为是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🧔少10分钟，每周150分钟左右中🤞等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓🍰的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤🌾害的最佳步数　　研究发现，随着久坐👋时间的增加，全因死亡率🚷和心血管疾病发病率显著🌾增加，而增加每日📴步数可以降低死亡风🦊险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚😔悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志🥦》上发🚚表了一篇研究论文。　　研究显示，当每⛷天步数超过2200步时，就可以降低死🔟亡风险和心血管🍶疾病风险；当每🎨天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以🍾获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带📧来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🥌同济医学院刊发在《美国医⚾学主任协会杂志》的一项前瞻性队🍯列研究，为步行可延📣寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康🎮走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比👠正常走路的🕷步幅大一些，多🛵出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝👴盖微屈，脚后跟到🕵脚尖过渡要顺畅，同时身体重🎎心迅速跟随移动。　　整个健🌈步走过程中要🎣保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背🌺疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节🏰压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大🗣，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所👪　　最好还是在公园、体育场🥢等远离马路，清静又干净🍎的地方，最👟好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋📕，鞋底要有一定🔔的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝关🐃节和足底筋膜的🏨疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解决🥜走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保持♎一定频率，才能更好地提高心🔽肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可👲以通过在走路时说话的状态㊗来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行🐸，请从10—15分钟开始，然后逐渐将🤹步行时间增加到每次30分钟🏝或更长时间，逐步达到每🎇周至少150分钟的中等🗺强度有氧运动。　　记得走路前后🔽热身和放松　　以5分钟的🛃温和步行和伸展热🏧身开始您的步行，为您🌆的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降👴温5分钟，以帮助您的心率恢🥦复正常并防止⏯肌肉僵硬。　　科学抵消久坐🥂伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为💫起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及😶心脑血管疾🍔病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来👘活动最少10分钟，每周150分钟左右中等☔强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🚝病和死亡风险的最佳每日步🐊数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可👽以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🚼多种好处，改善免疫力。

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科尔沁夫/许建阳/韩福德/张士元

（青岛日报／观海新闻记者 周璋）