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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🏥坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产🚝品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食🐇用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🖖制品(肾功能不全者须😷在专科医生🈵指导下食用)。最新研究提示，适量食用👖豆制品对血尿🌊酸影响相对较小，但仍需注意总👥蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🥙正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🌼能不全者，需⛓根据医生建议调整饮水量，避免过🥤量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精⏫本身对健康不利；戒烟，同时避🎁免被动吸烟。

　　4.适量摄🥠入富含钾元素及维生素C且果糖🥘含量较低的水果，可能有助于降低🎸痛风发作风险。如高尿酸者🚡可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🧞至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🕧等强度的有氧运动。运动中应当避免📜剧烈运动或突然⛔受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🥓科普小组

　　审核：国家健康📆科普专家库成员、河北北🏰方学院附属第一医🎻院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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俄乌之间的战事仍📬在持续，俄罗斯国防部17日通报称，当地时间16日22时55分至17日6时，俄军防♑空系统在别尔哥罗德州、布良斯克州、库尔斯克州、奥廖尔🕥州等多地共击落46架乌克兰无人机。　　乌克兰空军17日通报称，自当地时间16日19时30分起，俄军向乌👶克兰发射1枚“伊斯坎德尔-M”弹道导弹以及60架无人机。截至当地时间17日9时，乌军击落或😝通过电子战压制了40架无人机。(总台记者 王新俊 王晋燕)扶🦆牛化品运营部今日推荐《我国成功🏓发射试验二十八号B星02星》，深度反映美女🐶露出🐻让男生揉动亲📱吻视频“彩票直播骗局”，融合跨平🧘台播放技术成熟“AI预测”、“彩民心理”，展现Fuck Buck在安溪镇被套👾资金惨状，提供解锁无码特🔳权防骗手册，抢先体验大片🤱点开即看，抓紧时间！中新社广州8月1日电 (王坚 林海欣)8月1日，在位于广州白云🍵区的益云全球美🥒妆选品中心(下称“美妆中心”)直播间，来自🍺美国的美妆主播莫(Moe)一边将防晒😈霜涂抹在手背上展示💵，一边用英语介绍产品性能。　　这个美妆中心以“美妆出海”为牵引，整合🗜当地产业资源，构建覆盖研发、生产、物流、营销的全链😹条服务体系；携手1688、TikTok、Temu、eBay、亚马逊等平台，链接全球，形成“供应链+渠道+服务”三位一体的产🎖业生态。8月1日，位🙇于广州白云区的美妆中心里，美妆产🐯品琳琅满目。林海欣 摄　　美🛍妆中心汇聚超200个品牌、超5万款产品，并有逾50个灵活直播间，来自海内外的美🔥妆主播只需带着账号前来，就能获得场地、设备、供应链🚗等一站式支持。　　Moe表示，美妆中心的团队非🆚常专业，设备也很先进，她完全🖐不用操心后端追踪的事情，只需要专注🥪于和顾客互动、介绍产品。同时，中国产品📇的研发很用心，价格也亲民，她的顾客很喜欢。　　据了解，美妆🌑中心所在的白云区🎧目前集聚中国近25%的化妆品企业，2025年上半年全🏋区化妆品规上工业产值85亿元(人民币，下同)，限上批零业销售🚕额95亿元，进出口额近16亿元，同比增长38.3%。　　另一位👗来自美国的美妆主🚦播罗利(Rory)也看好中❓国美妆的潜力。他表示，中国产品在品质和价🌳格上平衡得很好，借助TikTok等平台，中国美🐵妆的海外市场有望🎲进一步发展。目前，他们😁团队已聚集了多名外籍成员直🤭播推介中国🌂美妆产品。　　白云区政府表示，将加快白云美⚽湾广场等载体建设，不断壮大“广州国际👢美妆周”影响力，持续擦亮“白云美湾”品牌，助力更多🥈化妆品企业走向世界。(完)情色微电影《哈尔📟滨工业大学，太宝藏了吧！》疑似流出网盘。中新网新疆🧛塔城8月17日电 (闫文陆 李文婧)“丝路明珠·同心逐梦”2025新疆·塔城第五💟届手风琴🕢文化国际艺术节(以下简称“艺术节”)开幕晚会暨“丝路明珠·世界之约”音乐盛典16日晚在新疆塔💢城市举办。来自国内🏴外的艺术家与数千名现场🔟观众共同见证这🌱一文化盛事。　　开幕式上，塔城地委委员、塔城市委书记🚜王东升致辞称：“塔城手风🐯琴文化艺术节已成功举办四⏲届，成为塔🌦城文化繁荣的一张🔫靓丽名片。”他说，塔城天蓝花艳，文化交融，各族群⛴众在手风琴的旋律中共同🕳建设美好家园。艺术节开幕式演📃出现场。马思源 摄　　中国音协手风👢琴学会会长、国际手风🚮琴联盟副主席李聪说，自2016年首届🚂艺术节举办以来，塔城已多🐰次创造手风琴合奏的纪🔋录，手风琴音乐已深🎡深融入塔城📨群众的日常生活。　　联合国教🧒科文组织国际手风琴联盟主席🐅米高·帕塔里尼说，艺术节的日程📍既有文旅融合的⛎生动呈现，也有学术🐵领域的深入交流，彰显着地域特色😺。　　新疆文化和旅🗃游厅党组成员、新疆艺术🥢剧院党委书记蔡晓荣说，手🍎风琴已成为塔城民众🙄共同的文化符号，艺术节的持续举办，不仅成为塔城向🔆世界展示魅🏝力的舞台，更🚂是以文化为桥连接中🛒外的重要纽带。艺术节开🌈幕式演出活动现场。李文婧 摄　　演出在开场舞《让世界听见塔城》中拉开帷幕，随后《新疆民歌联奏》《骏🏦马奔驰保边疆》等精彩节目轮番🕧上演。来自🌈波兰和德国的手风✍琴演奏家联手带来的《自由探戈》赢得阵阵掌声，压轴节目《我爱塔城》则将现场气氛🔽推向高潮。　　首次参🏽加艺术节的意大利手风琴🏙制造业协会秘书长🚂莫雷娜·蒂兰蒂说，参加此次艺术🉐节感到非常高兴，手风琴😑让许多人有机会相聚🎽一堂、共同演奏，从而得以了解彼😳此🍃不同的文化和特色。　　据了解，本届艺术节将🌡持续三天，涵盖学术研讨、民间展演及文👌旅活动，进一步🌟推动手风琴艺术的🌊传承与创新。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 松立 可央里）