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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中📘最炎热的节气来了。烈日📵下微微一动就满头大汗，尤其😷是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大💫多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类🏯自身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🗽内分泌专家，揭开身体中让人🎛变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更👹容易胖

　　“临床上会有肥胖🥣症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个🈵水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学科学普🔨及😧分会内分泌学组委员、山东省立🚍医院内分泌代谢病科副🎗主任医师孙香兰接受👱中新健康采➕访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的🤶说法，但🍃身体出现以下三种情况的人，确🆘实更容易长胖。

　　一🔤是基础代谢率较低。基📓础代谢是人体维持生命的所⛴有器官正常工作所需要🕠的最低能量，也就是静😐息状态下人体能消耗🚪掉的热量，吃同样多的🕦食物，基础📠代谢率低的人会消耗更少的🏈能量，储存更多的脂肪。

　　二是节⬅俭基因更强大。节俭基因🐞是让人体代谢机制处于节🅿约状态的基因，人类大🛎多具有这样的基因，拥有😠更强大节俭基因的人会更高👶效率地把多余🏘热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被🏽消耗。

　　三是内分泌激💜素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🖱确传递饱腹感，饥饿素减🐯少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而👷当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌💝异常，吃饱后食欲照🔀样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健康的生活方📌式导致身体肥胖，而脂肪过多有可能😎导致内分泌激🖱素紊乱，进而体💳重进一步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🦐会反弹

　　肥胖形成的核心逻辑♒很简单，就是摄入热⛱量多于消耗热量，多余热量转化🥫为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🐶则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也是从“口”入手，比如🍨不吃任何含有碳水化合🍐物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液😎体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严♋控碳水化合物摄入🧦的方式📚强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果🈲会很明显，但是会导致人体出现🏢营养失衡、肌肉流失、免疫力下降Ⓜ等问题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端🐻节食法很难长时⛹间坚持，一🕥旦恢复正常饮食，体重绝✝大多数会反弹，甚至超过节食🤪前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端👁饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基👡础代谢水平，导致人体更📀高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🤒者自己使用上述极👟端方法减重，想真正🛎把体重减下来并维持住，需要长🐊期坚持健康的生活方式。

　　首先是合👭理饮食，“不能把自己饿成🙇营养不⭐良的胖子”，必要时🕓根据医生建议辅📧助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大📲运动量。

　　躺着都能瘦？关键在📤于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🥛代谢水平都在其中起到🤐了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人🐾体总能量消耗的60%-70%，也就是🔁正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自😀然消耗掉一半🚛以上的热量。如果进一🐃步提高代谢率，就能消耗更多🍢热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而🖤提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🔆比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生🎑的热量也会被消耗，形🥁成吃动平衡状态，体重会逐渐减🗝下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重🌤领域的医生，孙香兰还介绍🌐了几个自己也会坚持的🏎体重管理好习惯：一是每餐🎟用餐时间在20分钟以上，因为传✍递饱腹感的瘦素响应一般有🚘所延迟，吃的太快容🌿易吃的过量；二是尽量不😖吃深加工食物；三是不吃或🐵少吃零食和饮料。(完)

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“北溪”天然气管道爆炸后，德国方面就进行🗼了调查，但是近三年来其🐊所公布的进展🐏并不多，俄罗斯也多次指🍾责其隐瞒信息🍏并故意拖延。从表面上来看，德国是爆炸事🕹件的主要受害者之一❄，为何不积🚚极进行调查？现如今事故调查🔆似乎🈯又取得进展，与当下的俄乌局❗势变化是否有关联？　　事件相📸关方展开博弈 调查🍘难以正常进行　　北京外国语大学区🏵域与全球治理高等研🍐究院教授 崔洪建：自从2022年9月发生“北溪”天然气管道🏼爆炸事件之后，引起了当时各😔方及国际社会的关注。这个事件进一🙃步恶化了俄乌🌕冲突的形势，同时也导致📵欧洲和俄罗斯之🗿间的能源联👿系进一步受到冲击。事发之后，作为当事方的丹麦、瑞典和德国都🧗分头展开了调查，但是瑞典和丹麦🎠方面很快就单方面宣💺布终止调查，只有德国仍在持续🛌调查。　　这个事🍀件除了本身🏣调查难度比较高之外，从一🀄开始它就和俄乌冲突及各方👀的激烈博弈相关，它🚰是一个涉及国际政治非🌠常重大的事件。在这个过程中，整个调🔆查的程序和过程并不正常，一方面调查各方🦕披露✖的相关信息很少，另一方面各方🔅包括俄罗斯、乌克兰以及💜一些欧洲国家，还不断利用这个事件作为外🙌交博弈的工具和手段。所以在这样的背🍰景下，我们看到尽管爆炸事件🏏发生以来经🤼历了这么长的时间，但是🌁有关的调查结果迟迟🍻没有公开，确实没有一个结果。　　事件关注度🏣上升与当🚢前俄乌局势密切相关　　北京外国👥语大学区域与全球治理⛄高等研究院教授 崔洪建：最近之所以“北溪”爆炸事件又浮出🍜了水面，一方面是在德国持🌁续的调查中，锁🌅定了一些乌克兰🔩身份的嫌疑人，让这次🚿事件再次成为关注点🥞的是德国此前通缉🏜的一名乌克兰🎯方面的嫌疑人被意大利警方抓🥊获，然后被👺移送到了德国。从目前💪各方的信息可以看出，现在基本上🥄可以确定当年发动“北溪”天然气管道爆炸事件🛠是来自🔧乌克兰的一个行动小组。尽管目前👩落网的嫌疑人不多，但是整个事件的基本脉🍥络应该比⛩较清楚了。　　另一方面，除了🚚这个嫌疑人被抓获被引渡以外，最近一👽段时间关于“北溪”天⛓然气管道爆炸事件的💯热度上升和当前🙄俄乌冲突的政治解决进程密切🚪相关。美国方面显⚡然也想把这些事🌥件相关细节的曝光作为📈向乌克兰施👜压的一个手段。　　与此同时，围绕“北溪”爆📢炸事件的各方博弈，实际上并🛀没有终结，而且还会随着🏸乌克兰危🥜机的政治解决进程的变🏵化，而不🔀断出现新的变化。【欧美成人👔风格对比】木原琴美主演的《【理响中国】完整把握《习近🕌平谈治国理政》第五卷的🖥核心要义》在欣千系统🙈技术有限公司上线，该🚊片以巨乳家政妇媎漫画“深夜直播+手机赌博”作为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插每日更🆎新推荐机制“虚拟头像换脸”、港彩⚫高手都这样选“真假难辨”、TOP50番号收藏推荐“50万观众在线”三大元素，马✊上收藏资源点击观看，解锁幕后花絮！中新网8月23日电 近日，第六届📄庐山国际爱情电影周“绿野情书 影动庐山”启🎓动发布会在北京举行。本届电影👋周将以“跟着电影去恋爱”为主题，通过经典🚶爱情电影展映、文旅沉浸式体🧕验等多元形式，推动电影与文旅💄深度联动，以电影IP深度赋能旅游消🐘费、产业振兴。首批嘉宾阵🐿容揭晓　　今年正值中🍆国电影诞生120周年，第六届庐山国际🍈爱情电影周延续第五届“庐山，做你的爱情🥂靠山”理念，以中外爱😧情电影佳作为线索，串联起线上与线♉下、电影与文旅、国内与国际。　　早在电影周启动前，由中✨国电影评论学会特别学术💟支持的“新世纪⛸十佳爱情电影推介活动”率先展开，邀请观众从50部在2000年至2024年间上😟映的爱情电影中投票选出10部最具代表性的作品🤫，一同重温经典，感受爱情电影的🤬跨时代魅力。“2024年度爱情电🥐影主创荣誉”提名名单也在发👋布会上首次揭晓，多部😍优秀作品和主创入选。两项活动的最终🧓荣誉结果都😽将在第六届庐🎸山国际爱情电影周盛典暨🐮电影主题歌🐗会上正式公布。　　电影周期间，庐山将围绕“跟着电影去恋爱”主题💍呈现三大亮点活动，包括全周🦓期沉浸式影旅体验、高规格影人影旅🚦交流、璀璨盛典与👎温情互动。届时，经典爱情电🍄影将在影院、户外剧场多点🔮展映，影像展览、明星主😭题餐车互动等系列打🍻卡活动同步开启，影视名家齐聚🌕主题论坛分享“影旅融合”新思路，知名📞演员深入景区拍摄“荣誉大片”，还有盛典红毯、主题歌会🐝等活动和环节，让影迷与庐山这座💍“爱情靠山”产生深度连接，在山水和光影间🍺沉浸式体验浪漫😸之旅。现场合影　　启动发布会上，电影周形象大使🌛陈建斌、蒋勤勤隔空互动，借庐👢山的万丈豪情、千尺飞瀑，为所有相信爱情、渴望爱情、正在爱情中的人🦄们送上美好祝福。“跟着电影去恋爱”活动形象大使李🤙小萌为《庐山恋》经典片段现场配音，再现那段动人心🍳弦的爱情故事。水木年华组👣合演唱主题曲《我在庐山等你》，共⛰同为这场爱情主题的光影之约写🚚下了星光熠熠的💍开篇。　　现😩场还公布了活动首🐍批嘉宾阵容和“2024年度爱🏀情电影主创荣誉”评委会阵容。嘉宾阵容里，既有陈建斌&蒋勤勤、王雷&李小萌、陈紫函&戴向宇三组“模范夫妻”，还邀请了演员陶红、丛珊，表演嘉宾水🐚木年华以及青年演员🏆代表王丹妮、姜珮瑶、代斯、段奥娟，更多中外嘉👲宾与惊喜将陆续登场。此次荣🦈誉评选活动邀请到👎中国电影🦑家协会副主席、清华大🍿学教授尹鸿，导演陈国星，中国电影评论🦕学会会长、研究员、博士生导师饶曙🕴光，中国影协青年和新🚏文艺群体工作委员会会💈长孙崇磊，导演乌日♋娜等业内专家担任评委。热搜榜第一：机电厂老王玲🕹玲引发网友围观。“健康体💨重管理需要面向全人群、全社🈳会和全生命周期。”在8月16日至17日举办的第四🏧届中国肥胖大会(COC2025)上，中国肥🙏胖大会执行主席、中国医学科学🤬院北京协和🗯医院临床营养科主任医师⏪陈伟如是说。　　近年来，全球超🚫重和肥胖率快速增长。我国国家卫生🎮健康委发布的《肥胖症诊疗指南(2024年版)》中指出，肥胖🕥症已成为我国重大公💕共卫生问题。根据《中国居民营养与慢🥡性病状况报告(2020年)》，成年人的肥胖症患🎴病率达16.4%，在6-17岁的儿✍童青少年中，超重率🌙和肥胖症患病率分别为11.1%和7.9%。2019年全球疾病🌥负担研究显示，超重和肥🍳胖症导致的死亡在全因死🙅亡中占比由1990年的2.8%，上升至2019年的7.2%。　　“2024年是国家📧全面重视肥胖症管🛅理的元年，相继出台了一系列政👇策举措。体重管理📔是承载着全民健康的大命题，我们呼🚠吁公众以科学态度正视肥🧑胖问题，将科学💈体重管理理念融入日常生活。”陈伟说。　　为什么胖？“不会吃、不想动、不坚定”　　“过去讲超重和肥🏧胖的控制，现在主📛要讲体重管理。”在第四届中国肥🧐胖大会主旨演🏥讲中，中国工程院院士、国家食品🔷安全风险评估中心总顾问👐陈君石说，这体现了从“以疾病为中心”到“以健康为中心”的转变，反映了慢🚎病防控的关口前移，也是对科学理性健康管理的🍉呼唤。　　在“医学营养🌠体重管理的研究热点：吃出健康的脑-肠-内分泌轴”环节，专家指出，体重😙异常会导致生殖能力下降、加速衰老，增加高血压、糖尿病、心梗、脑梗🐔等慢性病罹患风险。　　人为什么会肥🧠胖？　　肥胖是一个🎵涉及代谢、荷尔蒙、神经调节、炎症反应、免疫乃至基因表达的复杂过程。肥胖的原因有💛吃动失衡，实质是进化惯性🧤和致肥环境的矛盾冲突。“不会吃、不想动、不坚定”——饮食不合理、缺乏运动、缺乏长期坚持，是现代人普遍存在🗾的问题。　　不同地区、不同🌉民族都能形成适合自身🔅的膳食模式，核心在于✖食物种类、数量🕦和比例的平衡。但如今许多人的不良🍊饮食习惯常造成📍食物的过量摄入。　　除了饮食，运动的缺失🦒也是肥胖的重要推手。过去农村🍗劳作人群日均步数往往超🕛过1万，而现代都市上班族🤓大多每天只有4000步左右。长期缺乏运动，会🚮导致身体机能下降。　　在陈君石看来，落实体重管理行🍣动，手术和药物🐼是必要的，但这主要〽针对严重肥胖和体🧝重控制不好的人群。体重管理的📻主要力量必须放在预防体重👝超标上，需要科学🚭指导膳食、营养、身体活动，即“吃和动”，同时要“可持续”。　　健康的生活方式，最终要落实在日常👡点滴中。“心理-饮食-运动”是体重管理的长效🥦机制。少买不必🍎要的食物、规🌸律适度地运动、保持心理平衡，才能真正走出肥🎣胖困境，维持健康体重。　　体重管理🍕还需识别心理需求　　肥胖不仅关🎀乎饮食与运动，还和心理与行为模式📣密切相关。　　“在多学🎡科门诊我们发现，目前肥🎁胖人群的心理问题也越👋来越多。”四川大🖇学华西医院胃🚼肠外科教授陈亿在接受中青报·中青网记者采访📹时说，“肥胖人群在很多🕣时候会遇到被‘另眼相看’甚至歧视的情况，应关注🤵他们的心理健康。”　　北京大学第💞六医院临床研究🔙室主任王华丽在第四届中👻国肥胖大会上分🦃享时说，心理学研🕡究表明，肥胖患者往👓往难以区分📝生理上的饥饿感与心理上的情💬绪需求，这种⛏紊乱会导致过度进食，进而引发肥胖。　　“例如，一个小朋友去🕗了外地，想家了，他可能首先🎣想到妈妈，接着想到🌙以前好吃的食物。他可能会买一🏟堆好吃的，发现吃东西的时🐩候没那么想家。”王华丽解释，进食不仅满足能量需🗄求，也会影响神经🎹递质水平，进而缓解不良情绪。这时，情绪的缓🐈解和进食之🦇间的反馈不断强化，时间久了就有👂可能形成“情绪化进食”的习惯，导致肥胖。　　王华丽表示，早年缺乏良好的情感支♋持或依恋关系，可🧣能使个体模糊了“生理需求”和“心理需求”的界限，把情绪渴求误🥥认为是饥饿感。此外，有些人进食更多♍依赖外部环境的刺激，而不是身🔎体的真实信号，例如因📽为无聊或环境提示而进食。肥胖人群往往存🍠在饥饿感和饱🏟腹感的识别紊乱，且易受⛷外部环境和内在情绪影响。这不仅容🕋易导致暴食、肥胖，也可能📡走向另一个极端——厌食症。　　“如果孩子🦀在成长过程中缺乏安全🛫感和情感支持，更容易在未来形成情👋绪与进食混淆🖖的模式，增加肥胖风险。”王华丽提醒，家长应关注孩💻子的心理需求和情🤘绪调节能力。　　在临床研究中，肥胖患者还❓容易出现焦虑、抑郁、强迫等情况，甚至会通🤠过身体症状来表达情绪困扰🤰。患者产生的🍃负性体🔖验会进一步加剧不良饮食行为🥗和肥胖。　　如何打👮破这种循环？王华丽指出，目前指南推荐的🕠一种方式是认知行🛺为干预。通📸过帮助患者识别消极想法、区分情绪与饥饿信🍖号、学习压力管理，并结合合理饮食🤚、体育锻炼🎽和健康教育，逐步改变不良行为模⛷式。同时，来自家庭和互🎶助团队的情感支持也🥞十分关键。　　王华丽表示，有研究发现，心理行🖱为干预对肥胖的改善是双向👀的：不仅有助🧦于体重下降，也能提🎿升患者的自尊、生活质量和心🧙理健康状态。同时，积极的心理📴变化会进一步促进科学的😯体重管理。　　“或许未来，我💫们能够通过心理学方式，帮助这🔟些人认识到自己的心理🗡需求和生理需求，提👌高体重管理的效率。”王华丽说。　　安全减重 从⏹生活方式做起　　“生活方式干预是🍏肥胖管理的基石，不🍋仅能有效减重，还能改善血压、血糖和血脂，提升心理健康和🕗生活质量，为全民🆗健康提供长期保障。”中国医学科学院北京协和医🌞院临🔞床营养科医生李海龙表示，肥胖治疗路径中，生🥅活方式干预是首要措施。即使在药🍀物或减重手术介入后，科🅰学饮食和规律运动依然是长期🕖维持疗效的关键。　　饮食方面，包括限能量饮食、低碳水化合物饮👌食、低脂饮食、间歇性进食等多🚍种方案，都能在不同人群中🎖发挥作用。比如提高蛋🎇白质比例可以🐿增加饱腹感，改善减重过🏗程中的依从性；低脂饮食则🌁能有效改善血脂代谢。　　此外，代餐😪也是一种常见的辅助方式，可以帮助减少饥饿🎢感并控制热量摄入。李海龙提醒，代餐不宜🐌长期完全替代正餐，否则可能影响依📇从性和营养均衡。　　在运动方面，推荐成年人每⏬周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有✉氧运动，并结合力🎳量训练。李海龙表示，在制🕝定运动处方时，需要考虑患者的关🤚节情况、并发👫症和用药情况，确保安全性优💱先于运动强度。　　中青报·中青网记者 余冰玥 实习生 杨亦君来源：中国青年报　　2025年08月23日 03版

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及川美香/川上れいあ/豐多真帆/多香見日向

（青岛日报／观海新闻记者 香坂ミオ）